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2023年白露节气小贴士(精选3篇)

2024-02-14其他范文下载文档

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。相信许多人会觉得范文很难写?这里我整理了一些优秀范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。

白露节气小贴士篇一

白露时节,肺气清肃,此时勿使情绪波动太大,要保持情绪稳定,宁神定志,以免影响肺气。

二、起居调养

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

三、运动调养

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。导引方面,可遵照《灵剑子》坐功法:闭气,两手握拳,以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍,然后,上下齿叩齿36遍,此法能开胸膊膈气,去两胁中气,治疗肺脏疾病。

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白露节气小贴士篇二

1、多吃酸性食物

在秋季的时候应该多吃酸性食物,像是苹果和白萝卜等,这类食物对于肺部是非常有好处的,要少吃辛辣的食物,比如说辣椒和生姜等,以免导致腹泻,像是银耳等食物也应该尽量的少吃,秋季的时候可以多喝一些鸡汤,排骨汤也是非常有好处的,饮食也要适量,秋季是不适合减肥的。

2、多做体育运动

我们每天都需要走路,走路的时候注意加快速度,大力的摆动手臂,就能够促进淋巴系统的排毒,还能够将其胆固醇和高血压出现的风险,瑜伽也是最为顶级的排毒运动,能够把压力施加到身体的各个器官上,从而由内而外的对身体进行调节,弹跳运动可以促进淋巴系统的排毒,对于那些经常情绪紧张的人来说好处尤其的明显,还可以改善循环和呼吸系统,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

要想做好秋季白露养生工作,还要注意一点,那就是要保持一个愉悦的心情,不要动怒,也不要过度的焦虑,这对于身体会产生很不好的影响的,如果压力比较大的话可以通过运动和与人交流的方式将其释放出来,不要一直憋着,这样对于身体的伤害是非常大的。

白露节气养生注意事项

1、《四气调神大论》有云:”秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。“中医经典已经提示我们秋季养生的几个要点,其中尤其要注意”早卧早起“、”使志安宁“、”收敛神气“、”使肺气清“,一旦违背这个规律,则会”伤肺“。

2、白露之后温差增大,加之秋燥耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象,是呼吸道、消化道等疾病的易发季节,故民间一直有”补露“的习俗,平时在饮食中多吃一些应季的水果和蔬菜,比如梨、萝卜等,以起到滋阴去燥的效果,但也不能贪食寒凉之物,如果不注意则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。

白露节气小贴士篇三

“白露不露”防秋寒

白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,可出现四肢痹症。

慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

秋季养阴防滥补

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反;还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些事物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

标签:2023年 白露 节气 小贴 精选 3篇

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